如何缓解眼睛不舒服 缓解眼睛不舒服的方法都有哪些

长时间的刷小视频或者看电脑的话会减少泪液的分泌，导致眼睛不舒适。在眼睛不舒适时，可以做一些什么动作来缓解眼睛的不舒服呢？缓解眼睛不舒服的方法都有哪些呢？和小编一起来详细了解一下吧！

人眼是望远镜放大倍数的基准，就是说放大倍数是1，口径就是人眼瞳孔的大小，它随着光照强度的变化而变化，一般在2到7毫米之间波动。

当我们的眼睛不舒服是可以按照一下措施：

减少使用电子设备时间

每天看电脑的时间不能超过8个小时，每用眼一个小时要站起来远眺10分钟或者做做眼保健操。

用眼的时候要有意识的眨眨眼睛，也可以佩戴上防蓝光眼镜，这样能减少蓝光对眼睛所带来的损伤。

工作的时候要调整好显示器的角度以及放电脑的位置，至少和电脑屏幕距离60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能减少泪液的蒸发。

每天佩戴隐形眼镜的时间不能超过8个小时，因为隐形眼镜会吸附水分，让眼球处于脱水状态。

对局部热敷

首先闭上眼睛用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟，也可以使用大拇指轻轻的对眼窝四周骨头进行按摩，这样能促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳。

减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生。

可以在电脑旁或者书桌上放加湿器，能够减轻空气的干燥。

调节好饮食结构

坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。

另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。

每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。

另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。

合理地使用人工泪液

眼睛干燥所引起了疼痛红肿以及流泪，可以在医生的指导下选择人工泪液来缓解。

但是也不能长时间频繁的使用，以免出现并发症。

要选择不含有任何防腐剂的人工泪液，使用眼药水前应该去医院检查眼睛的泪膜以及泪液分泌量，根据病因对症治疗。

眼保健操的正确做法：

揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四肢自然握起，成空心状。8个8拍，共64拍

揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

最后可以加上按揉风池穴。