站着比坐着消耗热量吗

1)站着比坐着消耗热量吗

人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为"产能营养素"或"热源质"。

2)走路比站着消耗热量吗

1、走路确实比站着消耗热量。

2、人们在站立时每分钟消耗的热量是１千卡。一小时站立就应该是消耗六十千卡左右。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。

3)跑步消耗热量394千卡是什么呢

跑步消耗热量394千卡表示进行跑步运动过程中，消耗了394千卡的热量。千卡：千卡也叫做大卡。热量单位，等于1000卡，亦即1千克水温度升高1摄氏度所需的热量。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。卡路里是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳。

4)消耗热量小方法

1、加点柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，在你的茶或者水中加入适量的新鲜柠檬汁，来补充身体所需。美国亚利桑那州立大学的研究人员发现，如果在运动中你身体内的维生素C含量不足，热量消耗也会相对减少25%。但需要提醒的是，虽然维C好处很多，但也不要过度食用。

2、有氧运动结合抗阻训练

抗阻训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的抗阻训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先抗阻训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

3、保证运动时间

运动时长比运动强度重要，健身房常见的减肥小白经常上来就一通玩命的训练，搞个筋疲力心满意足地以为消耗了很多脂肪，运动减肥，强度不是重要的，方法更重要。

有氧运动是减脂的最佳运动，比如快步走、登山、骑车、慢跑、游泳等，都不需要大强度的运动，时间——每种运动持续30分钟以上即可，运动时长是消耗脂肪的最佳武器，欲速则不达。

4、泡澡或者泡脚

泡澡会因为「热效应」使得体温上升，皮肤的毛细管打开后血液循环UP，新陈代谢也会提高。浸泡在水温38～40度的浴缸中竟然可以消耗约100kcal，非常值得一试喔。